Ja w 1 odcinku mówiłem że dieta ważna itp , ale chcę bez spróbować . TO ja testuję na sobie a wy sie czepiacie jakby nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Co do twarogu to każdy mi mówi jedz twaróg itd itd. A ja lubię ryby i mięso i tego jem dużo . Mam pytanko . Jak [...]
Ja w 1 odcinku mówiłem że dieta ważna itp , ale chcę bez spróbować . TO ja testuję na sobie a wy sie czepiacie jakby nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Spokojnie, kolego. Nikt się nie czepia. Dajemy tylko rady i robimy to grzecznie. :-) Rozumiemy, że testujesz to [...]
Eh, jak łatwo jest kogoś atakować siedząc za monitorem. Koleś ćwiczy sobie dla zdrowia, sprawia mu to przyjemność, ale niestety zawsze znajdą się osoby mające potrzebę leczenia swoich kompleksów i wylewania żali. Który z was, hejterów miałby odwagę nagrać się i pokazać wszystkim na forum tak jak robi to autor? Podciąganie ładne, aczkolwiek w tym [...]
Gluten to gluten. Niezaleznie od źródła pochodzenia (pszenica, żyto, jęczmień czy orkisz; owies też nie należy do "bezpiecznych" zbóż jakoże w naturze lubi się krzyżować z pozostałymi i ten zwykły nie jest bezglutenowy) ma taką samą budowę na poziomie cząsteczkowym i działa tak samo prozapalnie. Przy chorobach autoimmunologicznych dążymy do [...]
[...] miec silno wole i zjechac ten fat a porem budujemy mase moja masa w przeciagu została tak zbudowana ze poleciało mi jeszcze 0,4 kg wszystko przez to ze musze delikatnie z dieta tzn wybadac teren jutro dodaje 200 kcal zobaczymy mam fobie na ounkcie zeby fet nie wrocił pozdro brzuchol zaczołem cwiczyc abs ten co go tu ktos wrzucił ten co sie [...]
może "zabaw" sie w full body workout, niby na nim leci do przodu tylko sucha masa, bo całe ciało robimy, do tego dobra dieta, witaminki, a jak to nei pomoże, moze coś z innej strony barykady?
[...] biceps starcza Ci 2 serie. 5.Na triceps daj 2 serie francuza sztanga lezac, wywal prostowanie. Zestaw B: 1.Na nogi daj tylko 3 serie wykrokow ze sztangielkami, reszte wywal. 2.Na plecy daj 3 serie podciagania x max, MC dobrze. 3.Na barki, biceps i triceps daj po 2 serie tych cwiczen. Skup sie na dietce na mase, bo dieta to klucz do sukcesu. Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na poprawie sylwetki. Aktualnie chciałbym zbudować jak najwięcej masy mięśniowej, a od wiosny zabrać się za redukcję, aby kiedyś uzyskać wysportowaną sylwetkę. Według mnie dieta powinna przede wszystkim smakować. Mówisz, że słonecznik jest nizdrowy... Ale czy według Ciebie jedzenie według przeciętnego schematu: śniadanie: 2 bułki + coś obiad: [...]
[...] sam coś uskładam tylko czy mądrego to się okaże) gdyż jestem uparty i za pewnie głupi w twoim mniemaniu teraz. Więc był bym wdzięczny gdyby ktoś powiedział mi co i jak. Nie jest powiedziane że muszę to od razu używać gdyż jeśli dieta pójdzie zadowalająco na pewno się wstrzymam. A z tego co się orientuje to środki te mają dość długą datę ważności.
[...] diecie by Mariusz Pudzianowski" W swoim poście wyżej opisywałem zwykłych ludzi ,a nie Pudziana i innych którzy dawki tygodniowe liczą w litrach u nich wiadomo że dieta i normalne żarcie,mięcho,węgle,tłuszcze itp to jest prawie że zawsze konieczność...ale dla zwykłych ludzi już nie i bez tego można osiągnąć efekty które już są naprawdę [...]
Ja z przerwami ćwiczę już jakieś 22 lata, a regularnie 17 lat. W tym czasie miałem tylko przerwy wynikające z planów treningowych. Ćwiczę 4 razy w tyg.: Pon: klatka, barki przód Śr: plecy, tył barków Pi: biceps, triceps (mój ulubiony dzień) Sob: nogi Do tego wtorek i czwartek, a przed zawodami częściej MMA. Dieta jak najbardziej staranna, efekty [...]
[...] do odżywiania, to rób oczywiście tak, jak Tobie bardziej pasuje. Obserwuj jednak pomiary obwodów ciała, żebyś mógł stwierdzić w jaką stronę to idzie i czy ta intuicyjna dieta przynosi pozytywne wyniki. Jeżeli tak, to przy tym bym został, a jak nie, to warto przemyśleć jakieś zmiany. Jak najbardziej, dobrym pomysłem jest również Dorna [...]
aha . A ta dieta na mnie to dużo ledwo wyrabiam caly czas jestem pełny na maksa.czyt. Najedzony. dlatego wziolem gainera a to zły pomysł ten Trec XXL ? zeby go brac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://scr.hu/1vsf/t4oew np taka dieta w ciagu dnia..tak na szybko..nie było do wyboru piersi smazonej,wiec co najmniej jeden z tych kurczaków jest smazony na oliwie a nie gotowany. Pon : Klatka + triceps 16+12 wtorek barki + biceps 16 + 12 środa piłka nożna/40-50 min cardio czwartek : plecy 20 serii piątek : NOGI 22-24 serie sobota : pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest zbyt dobre rozwiazanie... to jest redukcja, tutaj masz dac bodziec miesnią, a nie je katowac, pokatowac mozesz na bilansie dodatnim, na redukcji dac tylko sygnal, ze sa potrzebne-nic wiecej. dieta bardziej dokladnie by sie przydala, bo nic mo nie mowi to co wkleiles, nie ma chocby podsumowania b/w/t i kaloryki jak kwestia intewalow czy aero?
2 banany a dieta jest poglądowa i oczywiście dodam warzyw do posiłków ,omega 3 suplementowane ,ostatni posiłek to będzie wyglądał tak że ten ryż z 4 podzielę na pół i dodam do 5-tego :)Owoce do posiłków bo w pierwszym to jest omlet a ostatni to będzie szejk z owoców/ryżu/twarogu/oliwy i np.cynamonu :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-23 [...]
[...] słąby trening. Aeroby są dobre ale do pewnego czasu. Orgzanizm sie przyzwyczaja, i wtedy waga stoi. Nalzey zmieniać czestość i intensywanośc treningów. Polecam trening siłowy plus dodatkowe aeoroby po nim, ok. 20 minut. Jesli pilnujesz diety: mało a czesto oraz masz przynajmniej 2gramy białka na kg masy ciała, to dieta powinna być w porzadku.
[...] ewentualnie możesz dodać aeroby w nietreningowe. Na suplementach się nie znam, więc Ci tutaj nie pomogę, zgłoś się do działu odżywianie. Twoja dieta wogóle jakoś dziwnie wygląda, ja proponuję z węglowodanów wybrać : owsianke, ryż, makaron, kasze, pieczywo żytnie itp. białko : mięso, jaja, ryby itp. tłuszcze : [...]
Dzienniczek
